Бокс оқыту

Бокстан жаттығулар: өз-өзіне сенімді, күшті және батылдарға арналған бағыт.

GrandPrix денсаулық пен сұлулық клубы Астанада боксқа дайындық жүргізу мүмкіндігін ұсынады. Бұл -  жаңадан бастаушылар үшін, сондай-ақ тәжірибелі спортшылар үшін тиімді жаттығулар. Арнайы жабдықталған залда сіз жеке бағдарлама әзірлеуіңізге және жаттықтырушымен сабақ өткізуіңізге болады. Оқыту бағсы мен жиілігін телефон арқылы анықтаңыз немесе онлайн тәртібінде кеңесшілерге хабарласыңыз.

Сіз үшін Пайдалы

Бокс жаттығулары  — бұл денсаулықты нығайтуға, күш қолдануды үйренуге және бұлшықет массасын арттыруға мүмкіндік береді. Тәжірибелі тәлімгердің жетекшілігімен жауынгерлік техниканы меңгеруге, сондай-ақ дене бітімін жақсартуға болады.

Қандай бұлшық еттерді дамытқан жөн?

Көпшілік арасында қалыптасқан қате пікірлерге қарамастан, бокс – спорттың күрделі түрі болып қала береді. Оның ерекшелігі мынада, нәтижеге жету үшін барынша тиімділікке ұмтылу керек. Жеңіл-желпі жетістіктерге қанағаттанумен шектелмеңіз. Бұл спорт түрі бұлшық еттерді дамытады және жүрек-қантамырлары жүйесінің төзімділігін үйретеді. Оның көмегімен күшті, жылдамдықты, реакцияны және қозғалыстарды дәл үйлестіре алу мүмкіндігін дамытуға болады.

Нәтижелер дереу пайда болу үшін кәсіби жаттықтырушының нұсқауымен жүргізілетін бокс жаттығуларына тіркелу ұсынылады. Сондай-ақ, әр түрлі бұлшық ет топтарын жасау үшін негізгі жаттығуларды қуатпен біріктіре отырып бастау керек:

дененің төменгі жақ бөлігі баланс, күш және дене корпусының дұрыс қозғалысы үшін жауап береді;

жоғарғы бөлік дәлдік, еңкею, қорғаныш және шабуыл аспектілерін үйлестіреді.

Белгілі бір спортшының күшті және әлсіз жақтарына байланысты, қораптың бөлімінде бокс секциясында бағдарламасы жарияланады. Біздің бапкерлеріміз алғашқы сабақта жаттығулардың ең тиімді сызбасын анықтайды, олар сіздің өз мақсаттарыңызға тезірек жету үшін бұлшық еттерді қалай «жұмыс істету» қажеттігін көрсетеді.

Жаттығу уақыты: 55 мин.

Біздің мамандар бағалар мен кестелер туралы айтып береді, ең қолайлы тағамды таңдауға және басқа да қызықты сұрақтарға жауап беруге көмектеседі.