Польза фитнеса для здоровья: многофункциональный метод для создания идеального тела

Для создания и поддержания идеальных форм одной диетой не обойтись. Хоть правильное питание и составляет 70 процентов успеха, но подбор даже самого грамотного рациона не позволит избавиться от ненавистных килограммов. Для сохранения хорошего состояния кожного покрова, полноценного функционирования организма необходимы физические тренировки. И одним из лучших методов, позволяющих не только привести в форму тело, но и всегда оставаться в тонусе, является фитнес. Эти виды тренировок представлены различными типами нагрузок. Польза фитнеса выражена целым комплексом благоприятных для здоровья женщины и всего организма свойств. Предлагаем ознакомиться с видами фитнеса, и результатами, которых можно достичь, регулярно занимаясь физическими тренировками.

Фитнес: основные течения

В популярном в спорте направлении каждый желающий подберёт для себя идеальный вид тренировок, который позволит не только сформировать идеальную фигуру, на также раскроет новые возможности вашего тела. Основные течения в фитнесе:

  • степ-аэробика – комплекс упражнений, для выполнения которого используется специальная платформа. Это эффективный метод для сжигания лишних жировых отложений по всему телу. В результате регулярных тренировок подтягиваются ягодицы, бёдра, икры, ноги становятся стройнее, улучшается эластичность связок и подвижность суставов;
  • pole dance – танцы на пилоне, включающие элементы растяжки и интенсивные силовые нагрузки. Комплекс упражнений невероятно сложен на первых занятиях, но для женщин, которые идут к своей цели, со временем открываются все положительные стороны тренировок, позволяющие поддерживать в форме всё тело;
  • аквааэробика – синхронные действия, выполняющиеся под музыку в бассейне. Этот вид фитнеса минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, состояние кожного покрова. Наличие различных показателей нагрузки и интенсивности позволяет подобрать безопасные занятия для беременных и эффективные тренировки для лиц, страдающих лишним весом;
  • беллиданс или танец живота – раскрывает всю изысканность и грациозность женского тела. Танцевальная техника развивает мускулатуру ног, рук, ягодиц и живота;
  • пилатес – универсальный вид спорта, который не имеет противопоказаний. Отлично подходит для лиц любого возраста и физической подготовки. Комплекс упражнений позволяет профилактировать развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Эффективен этот вид фитнеса и для фигуры. Регулярные занятия обеспечивают стройность, помогают бороться с несовершенствами в области живота и неправильной осанкой;
  • йога – идеальное решение для тех, кто не выдерживает интенсивных физических тренировок и ритмичных упражнений. На этих занятиях особое внимание уделяется дыхательной гимнастике и растяжке. Они позволяют привести тело в форму, а также восстановиться эмоционально;
  • стретчинг – комплекс упражнений, которые направлены на растяжку мышечных волокон, связок, сухожилий. Могут выполняться людьми с различным уровнем подготовки. Регулярные упражнения развивают гибкость, увеличивают эластичность, помогают бороться с болезнями спины и профилактировать возрастные изменения в хрящевой ткани.

Каждый вид фитнеса характеризуется эффективностью и позволяет достичь невероятных результатов в борьбе за идеальное тело. Для многофункционального действия тренировок можно посещать различные занятия. Комплекс упражнений, совмещающих интенсивные нагрузки и, например, растяжку, поможет быстрее достичь результатов и увеличить полезный эффект физических тренировок.

Интересно! Некоторые фитнес-центры предлагают вниманию своих посетителей не только классические направления. Существует курс занятий junior, предназначенный для детей, а также специальные тренировки для будущих мам.

Источник здоровья, силы и вечной молодости

Польза фитнес-тренировок выражена целым комплексом благоприятных для организма последствий. Регулярные физические нагрузки позволяют достичь таких результатов:

  • избавиться от лишних килограммов;
  • укрепить и развить мускулатуру;
  • скорректировать формы и линии фигуры;
  • привести организм и всё тело в тонус;
  • нормализовать сексуальную активность;
  • избавиться от психологических комплексов;
  • снять напряжение;
  • увеличить устойчивость к стрессам;
  • гармонизировать кровообращение;
  • ускорить обменные процессы.

Тренировки помогают справляться с нарушениями опорно-двигательной системы, а также профилактировать развитие многочисленных заболеваний. Польза фитнеса для здоровья очевидна. Но достичь идеальных результатов в формировании мускулатуры и снижении веса не всегда удаётся быстро. И этому есть ряд объяснений.

Секреты достижения своей цели

Несмотря на очевидную пользу фитнес-клуба, которая проявляется улучшением функционирования всего организма, некоторые посетители центров после месяца занятий бросают тренировки, не видя результатов. Основная причина отсутствия эффекта – употребление калорий в большем количестве, чем расходовалось на тренировках. Лишние килограммы могут не уходить из-за неправильного питания, неподходящего курса тренировок и нерегулярности занятий. Но это не повод доводить себя до изнеможения в зале, чтобы по приходу домой падать без сил или бросать фитнес.

Внимание! Тренеры рекомендуют ориентироваться не на показатели весов при похудении, а на параметры тела и собственное самочувствие.

Необходимо рассчитать, сколько времени можно тратить на тренировки без вреда для сердца и организма, а также для поддержания тела в тонусе. Вторым секретом достижения прекрасных результатов является правильное, сбалансированное питание. А третий «кит» идеального тела – желание менять себя в лучшую сторону.