Массаж: подготовка, рацион, последующие процедуры

Вы решили пройти курс массажа? Представленные ниже советы и рекомендации помогут сделать комплекс процедур максимально эффективным и полезным. Что можно и нельзя после массажа? Как подготовиться к процедуре, чтобы расслабиться и получать удовольствие?

Правильный рацион

Питание — часть восстановительного лечения. Если курс массажа направлен на борьбу с лишним весом, рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты. Перед процедурой нельзя есть тяжёлую пищу. Лучше обойтись лёгким перекусом. Прекрасно подойдут тушёные или сделанные на пару овощи, чашка травяного чая. Мучные изделия, газировки, сладости замедляют обменные процессы и вызывают чувство тяжести, что не позволит расслабиться в ходе процедуры. В день сеанса не рекомендуется употреблять горох или капусту.

Внимание! Некоторые виды массажа требуют больших затрат энергии. Если вы придерживаетесь строгой диеты, выбирайте успокаивающие и расслабляющие техники воздействия на тело. Интенсивные методики могут вызвать выраженный разрушающий эффект.

До и после

Приём пищи необходимо осуществлять не позднее, чем за 60 минут до процедуры. Тяжёлая еда поглощается за 3–4 часа до массажа. Интенсивные воздействия способствуют выведению токсинов и увеличению потребности в белке. Важно обеспечить поступление данных соединений в организм накануне и после процедуры.

Перед сеансом нельзя пить много жидкости. Под действием массажа усиливается мочеотделение. Курс процедур «встряхивает организм». Важно обеспечить поступление только натуральных и полезных продуктов после сеанса.

Дома, чтобы окончательно расслабиться, примите ванну с добавлением морской соли. Данный компонент улучшит эффективность очищения организма от шлаков и токсинов. Нельзя после массажа париться в кипятке. Проведите 15–20 минут в тёплой воде.

Лучший способ восстановиться — полноценный отдых. Дайте вашему телу расслабиться в течение 40–60 минут в спокойной обстановке. Насладитесь ароматом эфирных масел и вкусом успокаивающего травяного отвара.

Главные запреты

Ознакомьтесь с перечнем основных правил, диктующих, что нельзя перед массажем:

  • курить менее чем за час до сеанса;
  • накануне процедуры употреблять алкогольные напитки;
  • поглощать жирную пищу, газировки.

Важно! Если вы хотите ощутить полноценный релакс, избегайте интенсивных физических нагрузок или активной деятельности сразу после сеанса. Откажитесь на некоторое время от зелёного, чёрного чая, кофе, алкоголя. Они могут вызвать обезвоживание. Порадуйте себя лёгким ужином или обедом из птицы, белой рыбы, морепродуктов, молочки, овощей.

Противопоказания к процедуре

Есть ряд условий, когда нельзя делать массаж. Список противопоказаний может меняться в зависимости от типа процедуры. Но общие условия, при которых не рекомендуется посещать сеансы, следующие:

  • проведение химиотерапии;
  • менструация, беременность и период лактации;
  • склонность к тромбозу;
  • сердечные заболевания;
  • наличие открытых ран, ушибов, воспалений и ожогов;
  • высокая температура, лихорадка, простуда;
  • герпес, бактериальные, вирусные инфекции.

При наличии серьёзных нарушений и патологий необходимо предварительно проконсультироваться со специалистами. Только при соблюдении основных рекомендаций массаж принесёт пользу организму, позволит расслабиться, зарядиться энергией и восстановить запас сил.