Фитнес тренировка на bosu

Занятия на БОСУ: твёрдо стоять на ногах уже немодно

C фитболом, или швейцарским мячом, знакомы многим клиентам фитнес-клуба. А вот занятия на БОСУ – это что-то новенькое. Именно так называется особая фитнес-полусфера, у которой довольно много возможностей. На БОСУ можно прыгать, стоять, балансировать. Уровень жёсткости приспособления регулируется, что обеспечивает оптимальные условия для получения того или иного эффекта. Поэтому многие советуют именно такие занятия тем, кто желает привести своё тело в форму и улучшить общее состояние здоровья.

Чего именно можно добиться упражнениями на BOSU и как заниматься с максимальной пользой – всё это знают специалисты клуба здоровья Grand Prix.

Особенности и показания к тренировке

Занятия на BOSU имеют схожесть со степ-аэробикой. Но здесь используется полусфера, поэтому нужно удерживать на ней равновесие. Есть несколько особенностей, которые рекомендовано соблюдать при такой тренировке:

• сначала необходимо разогреться с помощью несложных упражнений;
• новичкам не стоит заниматься в быстром темпе, иначе можно получить вывих или растяжение;
• обязательно использование удобной обуви с нескользкой подошвой. Новичкам предлагается заниматься с опорой, которая поможет держать равновесие.

Регулярные упражнения на полусфере имеют намного больше возможностей, чем другие фитнес-программы. Они показаны тем, кто хочет:

• Накачать мышцы. Силовые занятия с применением BOSU – один из видов функционального тренинга. Они помогают проработать глубокие мышцы, которые не задействуются при стандартных упражнениях. На БОСУ возможно выполнять и любимые отжимания, выпады, приседания, делать планку. Таким образом, будут работать почти все мышцы тела.
• Сжечь вес. Занятия на BOSU подойдут и любителям кардиотренировок. Нагрузка гораздо больше, чем в случае с обычной аэробикой. Это обусловлено необходимостью балансировать.
• Научиться держать равновесие. Тренировки на полусфере – лучший способ для балансирования. Пользуется популярностью и другое направление – освоение йоговских асан посредством БОСУ.

Правильные занятия под руководством тренера помогут добиться именно того, чего вы хотите.

Противопоказания

Заниматься на BOSU не рекомендовано тем, кто имеет нарушение координации движений, страдает головокружениями. Ограничение касается и людей с тяжёлыми заболеваниями органов дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата. Специалисты не советуют такие занятия при наличии чрезмерно избыточного веса, а также женщинам в период менструации.

Неоспоримые преимущества

Чем BOSU-тренировка так привлекает приверженцев здорового образа жизни? Занятия имеют массу положительных сторон:

• Полусфера – универсальный тренажёр. BOSU можно задействовать для пилатеса, упражнений на баланс, реабилитационных, аэробных и силовых тренировок.
• Мышцы работают на протяжении всего периода, пока вы удерживаете баланс на BOSU. Это гарантировано при любых упражнениях.
• Полусфера считается более безопасным типом спортивного инвентаря, нежели фитбол. Вы не будете падать с неё, рискуя получить травму. На БОСУ имеется устойчивая основа, а высота его в два раза меньше мяча.
• С помощью BOSU можно легко усложнить такие стандартные упражнения, как отжимания, планки, приседания и т. д. Всё это делать труднее на полусфере, поэтому и эффект будет лучше.
• Упражнения помогают тренировать вестибулярный аппарат, развивать ловкость и силу. Программы создаются с учётом уровня подготовки, физической формы и состояния здоровья посетителей.

БОСУ-фитнес – это современный подход к силовым и кардиотренировкам. Он поможет вам избавиться от ненавистных лишних килограммов, подтянуть все группы мышц, сформировать ощущения баланса. Тренировки полностью безопасны и подходят для людей любого возраста.

Гарантированное оздоровление

Клуб здоровья и красоты Grand Prix предоставляет уникальные услуги – мы не имеем аналогов на территории Казахстана. Здесь вас ожидает помощь профессионалов, высококлассный сервис и лучшие виды оздоровительных процедур.

Желаете заняться упражнениями на BOSU? В вашем распоряжении просторный фитнес-зал. Функциональная тренировка позволит реализовать любые поставленные задачи и достичь максимального результата. Под руководством опытного наставника и спортивных врачей вы улучшите состояние тела и здоровья без малейшего ущерба.

Интересует стоимость тренировок на БОСУ? Звоните, чтобы уточнить особенности предоставления услуг, цены и любые другие нюансы.